zrodla bialka

ww daj 5 g tłuszczy 1,2g popraw to na dobre źródła białka ww i nie przetworzone jedzenie zadbaj o tłuszcze i warzywa

Żródła białka- pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryby/jajka/ twaróg(byle nie rano i okołotreningowo) Węglowodany- kasza/makaron razowy/ryże/chleb razowy/owsianka. Tłuszcze-oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie. Warzywa- Kalafior/brokuły/papryka/pomidory. Korzystaj z takich produktów a nie z kiełbasy, wkomponuj to w dietę. Pozdr. Zmieniony [...]

W sumie nigdy nie zastanawiałem się nad tym;) Spróbuje, dzięki ;) Cholera, nie było żadnego sensownego źródła białka w domu, więc przed snem poszedł ser żółty i kawałek kiełbasy z orzechami;] dramat:P

[...] duzo pic. To dotyczy was obu jak wy sie dziewczyny dogadacie to my sobie juz z waszymi wypiskami poradzimy, ale jak wolicie osobno to dawajacie osobno Fala ladna rozpiska, jedziesz tak dalej, spokojnie, jak bedziesz chciala to ci moge objetosciowo zrodla bialka i wegli rozpisac no i orzechow tak mozesz jechac z dieta na oko jeszcze dlugo

maslanka jest mało kaloryczna, więc nie za bardzo sama jako posiłek. Ja powiem, że dosłownie ZAWSZE nosze przy sobie w torebeczce w kieszeniu albo pestki dyni, albo orzechy. Już nie raz takie coś mi pomogło. Fakt brak źródła białka pełnowartościowego nietestety, ale już potem jak się przegapi posiłek jeden to w następnym nie trzeba szamać po [...]

Podobno nie ma lepszego źródła białka niż wołowina. Moim zdaniem takie białko miałoby bardzo duże powodzenie. Zwłaszcza, że wołowina jest bardzo droga

Mleko to jest żaden suplement diety i za bardzo nie powinno się go pić w dużych ilościach. Jak pijesz ~0,5 litra przed treningiem to też przesada, za dużo tłuszczu, kiepskie węglowodany, poza tym znajdziesz lepsze źródła białka :)

Wygląda ok, tylko w pierwszym posiłku więcej wartościowego źródła białka, czyli jajek. daj 3 jaja i wywal orzechy żeby bilans tłuszczy się zgadzał. Warzywa na noc jak najbardziej, w po treningowym lepiej nie bo spowalniają wchłanianie, ale widze że to nie jest posiłek bezpośrednio po treningu, więc kawałek np. ogórka może być.

mogę Ci napisac: wez dymatize elite whey, albo trec ultimate protein, ale jesli chcesz uzywac odzywki bialkowej jako podstawowego zrodla bialka - to sukcesu Ci nie wrózę ułoż najpierw diete - adopiero potem zabieraj sie za odzywki i suplementy, chyba, że interesuja Cię jedynie chwilowe efekty

chce jesc orzechy poniewaz nie mam kasy na zrodla bialka a orzechow mam duzo białko roślinne nie zawiera pełnej puli aminokwasów, więc orzechami nie zastąpisz mięso, jaj, ryb, twarogów i odżywek

Tak gdy jestem na masie dietę trzymam ostro A co jem codziennie jest w profilu :) Jedynie zmieniam źródła białka i węgli I tak codziennie Słodycze to ja nie pamiętam jak smakują powoli

Jedyne zrodla bialka w miare pasujace do sniadania to wlasnie jaja, ser bialy i wpc.

Zmieniaj jedzenie. Zmieniaj źródła białka. Możesz spokojnie jadać chudą wieprzowinę, czyli szynka, schab czy łopatka są jak najbardziej OK.

nie może brak źródła białka lepiej spożywać oliwę na zimno niż samżyć na niej samż bez tłuszczu na teflonie po treningu niezależnie od pary ma być posiłek po treningowy pozdr

kazda ryba jest dobra Waro je jesc, przynajmniej w jednym posilku dziennie. urozmaicaj zrodla bialka oleje z orzechow, olej z oliwek, najlepsze, przeciez mieso mozesz w otrebach robic, otrebami posypac zielona salatke jak jesz, dawaj sobie duzo warzyw, tylko w potreningowym ich nie ma. twarog ok, ale nie przesadzaj z nabialem. Z przeskokiem to [...]

Bardzo mi się podoba Twoje podejście. Co do treningów, to nie jest tak jak mówi Twój instruktor. Nie jest prawdą, że jedynie aeroby palą fat, nie tylko podczas treningów palimy fat, bo są jeszcze efekty potreningowego podwyższonego metabolizmu. Bardziej skuteczne są treningi siłowe, a najlepiej połączyć trening siłowy z aerobowym. Jeśli chodzi o [...]

to jakie mogą być inne żródła białka i najlepsze warzywa?Dorzucę owoc po treningu i zmienię ten olej.

Są lepsze źródła białka,ale kto nie eksperymentuje,ten postępu nie zrobi

jedz roznorodne zrodla bialka, tak 4dni nizej/1 dzien wyzej i 4 dni nizej, 1 dzien wyzej itd...

Aczkolwiek trudno żeby mieć dietę zapiętą na ostatni guzik i nie potrzebować innego źródła białka bo to z mięsa ,ryb,jaj i sera jest zawsze pod ręką nawet w sytuacji awaryjnej np. na uczelni w szkole itd. Jeśli tak jest to jestem pełen podziwu bo ja puchę z białkiem muszę zawsze mieć w domu w kuchni